IL REVIENT (avec une belle nouveauté) !
Et pour fêter ça, j'offre 20% de réduction aux 20 premiers inscrit·es jusqu'au samedi 14 février 00h00 !
CODE : ASANAFOCUS2026
Psssst, si vous vous étiez inscrit·e au programme complet cet été lorsque je l'ai créé avec Yoga Moksa, écrivez-moi, je vous redonnerais l'accès avec une réduction exclusive de -50% à utiliser avant ce samedi 14 février !
Pour explorer 8 postures de yoga avec précision, adaptations et évolutions, directement depuis chez vous !
Dorénavant en accès illimité, toute l'année, accompagné de fiches de séance à télécharger au format PDF pour pratiquer ensuite en toute autonomie, ou que vous soyez !
Explorer de nouvelles postures et faites évoluer votre pratique de yoga avec des routines ciblées mêlant renforcement, mobilité et souplesse.
Vous avez envie de prendre le temps d’approfondir certaines postures, de vous renforcer dans ce que vous sentez encore fragile, ou de travailler en conscience ce qui vous bloque. Mais sans guidance, sans structure, vous vous demandez quoi pratiquer, comment vous organiser, et comment aller plus loin dans les postures qui vous résistent encore. Ou bien vous voulez tout simplement explorer une nouvelle approche, différente de ce que vous pratiquez habituellement. Vous êtes au bon endroit !
Je vous accompagne en douceur mais avec discipline dans ces explorations, directement depuis chez vous.
À travers 8 cours guidés d’1h à 1h30, je vous guide pour développer la force nécessaire à certaines postures, la mobilité des hanches, des épaules ou de la colonne, et la souplesse ciblée, en lien direct avec la/les posture(s) concernés(s).
Chaque séance est une pratique complète, construite pour renforcer les zones clés, mobiliser les articulations, explorer les postures et leurs variations, puis intégrer en douceur par une relaxation guidée.
Le programme est désormais disponible en accès illimité toute l’année, sous forme d’un pack complet. Vous pouvez le suivre dans l’ordre pour vivre une progression cohérente, ou bien choisir les séances qui correspondent à vos besoins du moment.
Autonomes et complémentaires, les pratiques peuvent constituer votre fil conducteur hebdomadaire ou s’intégrer à une routine de yoga déjà installée.
C’est un format idéal pour approfondir, diversifier ou maintenir votre pratique — à votre rythme, où que vous soyez, et quel que soit votre niveau. Car l'idée n'est pas d'aboutir forcément à la forme finale de la posture, mais bien de savourer le chemin qui y mène, de comprendre ce qu'il se passe dans votre corps pour y arriver.
Séance 1 - 1h05
Śīrṣāsana
Séance 2 - 1h00
Bakāsana
& Tittibhāsana
Séance 3 - 1h15
Eka Pāda Śīrṣāsana
Séance 4 - 1h20
Dhanurāsana
Séance 5 - 1h20
Hanumanāsana
Séance 6 - 1h20
Galavāsana
Séance 7 - 1h30
Urdhva Dhanurāsana
Séance 8 - 1h00
Vasiṣṭhāsana
Mobilisation articulaire ciblée
Renforcement spécifique
Travail de souplesse et de mobilité
Techniques et explorations autour de la posture
Variations autour de la posture
Relaxation guidée sur le thème de la séance
À la croisée des chemins entre Haṭha (pour l'esprit explorations et ateliers) et Aṣṭāṅga (pour la structure et les postures étudiées).
EXTRAITS
Plus de 10h de yoga entre renfo’, souplesse et mobilité, accessible sans limite de durée !
Paiement en une fois ou en 2x sans frais (prix TTC)
180€
TARIF DE LANCEMENT
8 cours à suivre en illimité, à vie
BONUS : la routine d'activation "Échauffement complet + Salutations au soleil" (40 min), à intégrer à votre pratique habituelle ou bien simplement pour démarrer (ou finir) la journée du bon pied
NOUVEAUTÉ 2026 : les fiches de séances à télécharger au format PDF pour refaire les pratiques en toute autonomie
Une routine d'activation de 40'
Un temps d'assise confortable guidé pour débuter sa pratique
Mobilisation articulaire & réveil musculaire de tout le corps
Salutations A et B avec évolutions pour oser quelques sauts et/ou équilibres sur les mains
Une routine à mettre en place avant vos séances personnelles ou à pratiquer comme une séance complète qui se suffit à elle-même. Vous pouvez également piocher dans les séquences guidées dont vous avez besoin au jour le jour : une assise confortable pour se recentrer, un temps d'échauffement pour mobiliser tout le corps, plutôt une pratique des salutations... C'est à vous de choisir !
Les livrets des séances en images
Chaque séance détaillée avec les photos de chaque exercice et de chaque posture, accompagnées des consignes et des indications
1 page "Approche anatomique"
1 page "Symbolique & Mythologie"
Pour 2026, Āsana Focus évolue et s’enrichit de fiches de séances détaillées à télécharger. Pensées comme de véritables supports de pratique, elles vous permettent de retrouver chaque séance en images, de comprendre les intentions du travail proposé et de pratiquer en toute autonomie, même sans vidéo (que je vous conseille de visionner au moins une fois avant de pratiquer uniquement avec les fiches de séances).
Bonjour, je suis Gladys !
Pratiquante assidue d’Ashtanga Vinyasa Yoga depuis plus de 13 ans, et formée chez Yoga Moksa (300h), je transmets aujourd’hui cette pratique à travers des cours collectifs et des accompagnements individuels. Ma pédagogie se construit dans l’observation fine du mouvement, l’expérimentation et l’attention portée aux besoins uniques de chaque corps. J’y associe des exercices de respiration, renforcement, de mobilité et de souplesse afin de soutenir la progression, la récupération et la prévention des blessures. Formée en Yoga Thérapie 220h avec Green Yoga, cette approche me permet d’accompagner aussi bien des pratiquant·es de yoga que des sportif·ves, dans une logique de longévité et de discernement.
La Foire aux Questions
Non, vous pouvez choisir selon vos envies ou vos besoins du moment. Si l'organisation de vos séances est quelque chose de difficile pour vous, pas de panique, vous recevrez un petit mail avec des idées de planification 2 jours après l'accès aux vidéos 🙂
Non, le programme s’adresse plutôt aux pratiquant·es avec 1 an minimum d'expérience, quelque soit le niveau de pratique. Des variations et des adaptations sont proposées pour correspondre à toutes les personnes souhaitant explorer les postures du programme.
Le plus souvent, votre tapis de yoga sera suffisant. Parfois, j'utilise des briques et une sangle. Si vous n'en avez pas, vous pouvez utiliser des objets du quotidien (livre épais, ceinture, etc.)
Oui, ce programme est conçu pour s’intégrer facilement à une pratique existante. Chaque vidéo peut être utilisée comme une séance autonome ou venir approfondir certaines postures travaillées dans d'autres styles ou formats.
C’est justement l’un des objectifs de ce programme : vous accompagner pas à pas, avec une structure claire et progressive, pour garder le fil de votre pratique, même lorsque vous êtes chez vous. Vous pouvez choisir entre suivre le programme dans sa totalité ou piocher les séances selon votre énergie et vos envies du moment.
Ce programme est conçu pour vous accompagner vers des postures avec bienveillance, précision et adaptations. Vous ne devez pas déjà “savoir faire” : vous venez pour apprendre, explorer, renforcer et progresser pas à pas, avec des variations proposées pour chaque corps.
Oui car il ne s’agit pas juste de “faire la posture”, mais de comprendre ce qui se joue en amont : mobilité, activation musculaire, respiration, conscience corporelle. C’est une occasion d'affiner, d’enrichir et d’évoluer dans votre pratique.
Encore quelques interrogations ?
Ecrivez-moi à contact@yogadyscreation.com
Āsana Focus est là pour vous accompagner avec méthode, précision et douceur.
Pour que votre pratique devienne un temps d’approfondissement et de plaisir renouvelé.
Rejoignez le programme, donnez un nouveau souffle à votre pratique, et préparez votre corps à devenir fort, souple et mobile.
Gladys
Merci de ton intérêt, mais les inscriptions sont actuellement fermées. Pour rester au courant de nos actualités, inscris-toi à notre newsletter si ce n'est pas déjà fait 😊
Tu peux te désinscrire à tout moment 🌞