Une collection de pratiques audio guidées pour accompagner votre pratique de l'Ashtanga Yoga, cultiver votre autonomie et maintenir un lien régulier avec le tapis.
Un véritable compagnon de pratique pour développer votre autonomie sans vous sentir seul·e sur le tapis.
Peut-être pratiquez-vous l'Ashtanga Yoga depuis plusieurs années.
Vous connaissez la séquence, les postures s'enchaînent naturellement, mais il n'est pas toujours évident de maintenir une pratique régulière lorsque le rythme du quotidien change, que les cours se font plus rares ou que l'on pratique loin de son école habituelle.
Ou peut-être avez-vous découvert l'Ashtanga plus récemment.
Vous commencez à mémoriser les salutations au soleil, les postures debout ou une partie de la Première Série, mais vous appréciez encore d'être guidé·e pour gagner en confiance et construire progressivement votre autonomie.
Dans les deux cas, vous souhaitez disposer d'un cadre clair pour pratiquer régulièrement, sans dépendre systématiquement d'un cours en présentiel.
Une voix qui accompagne lorsque c'est nécessaire. Des repères suffisamment précis pour soutenir la pratique. Et, peu à peu, l'espace nécessaire pour développer sa propre autonomie sur le tapis. C'est précisément l'intention de cette audiothèque entièrement dédiée à l'Ashtanga Yoga.
Un accompagnement entre le cours guidé et la pratique autonome
Lorsque l'on pratique seul·e, il peut être difficile de conserver la régularité ou de savoir comment adapter sa pratique selon son énergie et le temps dont on dispose.
À l'inverse, il n'est pas toujours possible de participer à un cours ou à un Mysore lorsqu'on le souhaiterait.
Cette audiothèque a été pensée comme un pont entre ces deux réalités : suffisamment guidée pour vous accompagner, suffisamment souple pour vous laisser libre de pratiquer à votre rythme.
Une pratique guidée... sans écran. Pourquoi ça change complètement l'expérience ?
J'aime beaucoup les supports vidéo pour apprendre et découvrir. Mais lorsque la séquence devient plus familière, pratiquer sans écran permet souvent de vivre une expérience différente. Le regard quitte progressivement l'image pour revenir vers le souffle, les sensations et ce qui se passe réellement dans le corps. L'attention se porte moins sur la forme extérieure des postures et davantage sur l'intériorité et la qualité de présence. Une façon différente de pratiquer, plus introspective et plus proche de l'esprit de l'Ashtanga Yoga.
Ces audios ont été pensés dans cette intention : vous guider tout en vous laissant suffisamment d'espace pour développer votre autonomie. Vous y trouverez régulièrement des adaptations et des invitations à ajuster la pratique selon vos besoins, afin de cultiver une pratique plus libre, plus consciente et plus personnelle.
Et en plus, vous pourrez télécharger les audios pour les conserver bien au chaud dans vos fichiers et écouter hors ligne.
Short form - 30'
Une pratique courte consacrée au cycle des postures d'inversion, idéale lorsque vous disposez de peu de temps, mais souhaitez profiter de l'invitation au calme de ces postures (0h30).
Short form - 45'
Un format intermédiaire qui permet de maintenir une belle régularité et d'explorer davantage postures tout en restant facile à intégrer au quotidien (0h45).
Short form - 60'
Une pratique complète permettant de développer force, mobilité, concentration et qualité respiratoire à travers une séquence équilibrée (1h00)
Postures debout
Exploration des salutations au soleil, des postures debout et des inversions pour développer stabilité, équilibre, ancrage et qualité des appuis (1h15).
Postures au sol
Une exploration des postures assises de la Première Série associée aux salutations et aux postures d'inversions. Une pratique propice à l'observation, à la mobilité et à l'approfondissement du souffle (1h45).
1re série - 90'
Une pratique longue pour celles et ceux qui souhaitent retrouver la profondeur de l'Ashtanga Yoga sans nécessairement dérouler l'intégralité de Yoga Cikitsa. Un excellent compromis entre les formats courts et la Première Série complète (1h30).
1re série complète
L'intégralité de la Première Série, Yoga Cikitsā, guidée dans son ordre traditionnel. Un support précieux pour développer autonomie, régularité et mémorisation de la séquence (2h15).
Vers la 2nde série
Après une préparation issue de la Première Série, vous serez guidé·e vers plusieurs postures introductives afin d'explorer de façon progressive les spécificités de Nādī Śodhana (2h15).
La collection
Accès à l'ensemble des pratiques de l'audiothèque pour choisir votre séance selon votre temps disponible, votre énergie ou vos envies du moment.
Extrait assise début de séance
Extrait d'une salutation B
Extrait postures debout
Vous n'avez besoin que d'un tapis et d'une paire d'écouteurs ou d'une enceinte pour en faire profiter tout le monde ! La montre connectée n'est même pas nécessaire ;)
1 fiche récap' pour chacune des séances
Pour chaque audio, vous recevrez également un document PDF récapitulatif présentant l'ensemble des postures de la séance. Ces supports vous permettront :
De visualiser la structure de la pratique avant de dérouler votre tapis
De retrouver facilement les postures explorées en cas de doute
D'apprendre le nom des postures en sanskrit
De pratiquer de manière plus autonome au fil du temps
L'objectif n'est pas de remplacer l'audio, mais de vous offrir un repère supplémentaire pour approfondir votre compréhension de la séquence et faciliter votre pratique au quotidien.
Entre 5€ et 59€
Jusqu'à 8 pratiques audio guidées à retrouver dans votre boîte mail pour une écoute hors ligne une fois téléchargées
Plus de 10h d'Ashtanga Vinyasa Yoga
Accès illimité et à vie (vous conservez les audios bien au chaud dans vos fichiers)
1 fiche récap' présentant l'ensemble des postures pour chacune des séances choisies
À écouter sur téléphone, tablette, ordinateur
Pour pratiquer en intérieur, en extérieur, à la plage, au bureau, sur la terrasse, dans le jardin,... durant les vacances, les déplacements, les temps à la maison...
Bonjour, je suis Gladys !
Pratiquante assidue d’Ashtanga Vinyasa Yoga depuis plus de 13 ans, et formée chez Yoga Moksa (300h), je transmets aujourd’hui cette pratique à travers des cours collectifs et des accompagnements individuels. Ma pédagogie se construit dans l’observation fine du mouvement, l’expérimentation et l’attention portée aux besoins uniques de chaque corps. J’y associe des exercices de respiration, renforcement, de mobilité et de souplesse afin de soutenir la progression, la récupération et la prévention des blessures. Formée en Yoga Thérapie 220h avec Green Yoga, et en Mobilité & Mouvement fonctionnel 30h avec Maëva Boldron, ces approches me permettent d’accompagner aussi bien des pratiquant·es de yoga que des sportif·ves, dans une logique de longévité et de discernement.
La Foire aux Questions
Oui, il faut avoir suivi au moins 5 à 8 cours pour profiter pleinement de ces audios. Ils ne constituent pas une initiation destinée aux personnes qui découvrent complètement la pratique.
Bien sûr. Il n'est pas nécessaire de connaître ou de réaliser l'intégralité de la Première Série. Les différentes pratiques vous permettent justement de progresser à votre rythme. Des adaptations sont toujours proposées afin que chacun·e puisse ajuster la pratique à son expérience et à ses besoins.
Eh eh, bien sûr que non. Ils ont été conçus comme un complément à votre pratique habituelle, pour vous accompagner lorsque vous pratiquez en autonomie. Ils ne remplacent pas l'accompagnement individualisé d'un·e enseignant·e, mais offrent un cadre clair et structuré pour continuer à pratiquer régulièrement.
Non car vous l'aurez compris, l'objectif est justement de vous permettre de pratiquer sans écran, en vous laissant guider par la voix. Chaque audio est accompagné d'une fiche PDF récapitulative schématisée indiquant les postures de la séance si vous souhaitez avoir un support visuel avant, pendant ou après votre pratique.
Une fois votre achat effectué, vous y avez accès de façon illimitée et à vie puisque je vous envoie ces audios par mail, accompagné de leur fiche récap'. Vous pourrez les écouter et les réécouter autant de fois que vous le souhaiterez. Jusqu'à la fin de votre vie peut-être même 😉
Oui. Chaque pratique a été pensée comme une séance autonome. Vous pouvez choisir celle qui correspond le mieux à votre disponibilité, à votre niveau d'énergie, à vos envies du moment, ou à ce que vous avez besoin de travailler.
Un tapis de yoga of course, et puis, si possible, des briques et une sangle à portée de mains pour les adaptations. Une paire d'écouteurs peut également être appréciable pour profiter pleinement du guidage audio et favoriser l'immersion dans la pratique. Sinon, depuis l'ordinateur, le téléphone ou la tablette, avec ou sans enceinte.
Encore quelques interrogations ?
Ecrivez-moi à contact@yogadyscreation.com
Une pratique régulière ne se construit pas grâce à des séances parfaites, mais grâce aux rendez-vous que l'on choisit de s'offrir, encore et encore, avec sincérité.
Où que vous soyez, quel que soit le temps dont vous disposez, il y aura toujours une pratique d'Ashtanga Vinyasa Yoga pour vous par ici.
Gladys
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